تعرف كيف تؤثر القطايف علي وزن جسدك برمضان! وهل هي السبب في زيادة الوزن بعد إنتهائة

تعرف كيف تؤثر القطايف علي وزن جسدك برمضان! وهل هي السبب في زيادة الوزن بعد إنتهائة
تعرف كيف تؤثر القطايف علي وزن جسدك برمضان! وهل هي السبب في زيادة الوزن بعد إنتهائة

القطايف الحلوى الرمضانية الشهيرة التي تجذب قلوب وأذواق الصغار والكبار على حد سواء، تحمل في طياتها أكثر من مجرد مذاقها الفريد والمحبب. معروفة بملمسها المخملي الذي يذكرنا بنعومة القطيفة، القطايف تأتينا بخيارات متعددة تلائم جميع الأذواق، سواء كانت محشوة بالمكسرات، جوز الهند، أو حتى تقدم بدون حشو.

لنبدأ بالأرقام الصادمة نوعًا ما؛ قطعة واحدة من القطايف قد تحمل حوالي 324 سعرة حرارية. نعم، هذه الحقيقة قد تجعل البعض يفكر مرتين قبل الإفراط في تناول هذه الحلوى الرمضانية، خاصة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا أو يحاولون الحفاظ على وزن صحي.

الخبز بدلاً من القلي

أول خطوة يمكن اتخاذها هي تجنب قلي القطايف في الزيت. بدلًا من ذلك، يمكنك دهنها بكمية قليلة من الزيت وخبزها في الفرن. هذا التغيير البسيط يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية بشكل ملحوظ مع الحفاظ على النكهة الأصيلة التي نحبها عند اختيار حشو الجبن، فكر في استخدام الجبن خالي الدسم بدلًا من الأنواع الكاملة الدسم. هذا الاختيار يمكن أن يساعد في الحفاظ على الطعم الغني للحشوة مع تقليل الدهون والسعرات الحرارية.

تبديل الحشوات لخيارات أخف

بالنسبة لمحبي المكسرات، يمكن الابتعاد عن الأنواع عالية السعرات واستبدالها بفاكهة مجففة أو مكسرات مجففة لخفض السعرات الحرارية. كما يمكن التقليل من كمية الحشو المستخدمة أو اختيار أنواع الحشو قليلة الدسم للحفاظ على مذاق رائع دون الإفراط في السعرات.

close